Ich biete folgende Entspannungstechniken online über Zoom im 1:1 an:
- Fantasiereisen
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Qigong
Welche dieser Verfahren spricht dich am meisten an und passt zu dir?
Jede:r hat da bestimmte Vorlieben. Was für den einen wunderbar erholsam wirkt, langweilt die andere vielleicht. Manche meiner Teilnehmer:innen beim autogenen Training berichten z. B., dass es ihnen zu ruhig ist, sie eigentlich nur dabei einschlafen, was zwar auch entspannt, aber keinen richtigen Übungseffekt hat. Oder dass sie keine Ruhe finden können, weil ihnen beim AT zu viele ablenkende Gedanken kommen, sodass sie die Autosuggestionen nicht im Kopf mitsprechen können. Diese Teilnehmer:innen sind mit gezieltem kurzem Anspannen und wieder Entspannen oftmals besser abzuholen, weil die progressive Muskelentspannung auf direkter körperlicher Ebene durch eigene Muskelarbeit entspannend wirkt. Wieder andere brauchen es noch körperlicher und entspannen sich am effektivsten mit sanfter Bewegung wie Yoga oder Qigong oder auch beim Waldbaden.
Du siehst, auch hier gibt es sooo viele Möglichkeiten. Lass uns reden, wie ich dich am besten in die Entspannung führen kann.
